DUYGU İKLİMİ
HOŞGELDİNİZ.

FORUMUN TAMAMINI GÖREBİLMEK İÇİN
ÜYE OLMALISINIZ.

ÜYE İSENİZ,
GİRİŞ YAPMALISINIZ.



 
Radyo AlestaAnasayfa.Kayıt OlGiriş yap
Giriş yap
Kullanıcı Adı:
Şifre:
Beni hatırla: 
:: Şifremi unuttum
Zaman
En son konular
» Hoşgeldin MırMır Sultan
Cuma 11 Ocak 2013 - 15:30 tarafından Alpago

» Kendine İyi Bak - Ahmet Kaya
Perş. 10 Ocak 2013 - 21:24 tarafından Alpago

» O Güzelim Yıllar
Salı 1 Ocak 2013 - 16:22 tarafından Alpago

» Hasretim Sana
Cuma 7 Ara. 2012 - 12:37 tarafından Alpago

» Mutlu Yıllar İpek
Perş. 29 Kas. 2012 - 11:59 tarafından Alpago

» İpek'im Ve Ben
Paz 25 Kas. 2012 - 11:32 tarafından Alpago

» Hatasız Kul Olmaz - Tarkan
Ptsi 8 Ekim 2012 - 12:19 tarafından Alpago

» Ben o zaman Ölürüm - Kutsi
Ptsi 8 Ekim 2012 - 12:10 tarafından Alpago

» 2012 İzmir Enternasyonal Fuarı
Salı 2 Ekim 2012 - 9:07 tarafından Alpago

» Haydi Milletim
Paz 30 Eyl. 2012 - 18:01 tarafından Alpago

» Yine Severim Seni
Salı 18 Eyl. 2012 - 7:03 tarafından Alpago

» Hüzün
Salı 18 Eyl. 2012 - 6:56 tarafından Alpago

» Annesin Sen
Paz 13 Mayıs 2012 - 12:02 tarafından Alpago

» 2011 İzmir Enternasyonal Fuarı Görüntüleri
Ptsi 12 Eyl. 2011 - 9:57 tarafından Alpago

» Kıyı Dalgaları
Paz 4 Eyl. 2011 - 12:34 tarafından Alpago

En bakılan konular
Basketbolda Şut Tekniği ve Çeşitleri
Alp Dağları'ndan Manzaralar
Basketbolda Temel Duruş
Seni Arıyorum
Basketbolda Top Sürme (Dribbling)
Basketbolda Top Tutma
Tek Kadın Tabloları
Basketbolda Ayak Çalışmaları
Yağmur Gifleri
Kıyı Dalgaları
En aktif konular
Sevil'in Doğum Günü
Ormanın Sesi
Doğum Gününde Sana Hasretim
Kelebek
Mutlu Yıllar Alpago
Ben Poyraz
Issız Adam
Arkadaş Ve Dost Arasındaki Farklar
En çok konu başlayanlar
Alpago
 
İklim
 
Poyraz
 
En iyi yollayıcılar
Alpago (398)
 
İklim (11)
 
Moon16 (5)
 
Poyraz (1)
 
Sevil (1)
 
Haftanın en aktif yollayıcıları
Ayın en aktif yollayıcıları
Kimler hatta?
Toplam 1 kullanıcı online :: 0 Kayıtlı, 0 Gizli ve 1 Misafir

Yok

Sitede bugüne kadar en çok 19 kişi Çarş. 6 Tem. 2016 - 6:20 tarihinde online oldu.
Forumda Bulunanlar
IP Adres
IP address
Anahtar-kelime
Arama
 
 

Sonuç :
 
Rechercher çıkıntı araştırma
Pop up my Cbox

Paylaş | 
 

 Basketbolda Ayak Çalışmaları

Aşağa gitmek 
YazarMesaj
Alpago
******
******
avatar

Doğum tarihi : 22/03/57
Yaş : 61

MesajKonu: Basketbolda Ayak Çalışmaları   Çarş. 24 Ağus. 2011 - 13:52

BASKETBOLDA AYAK ÇALIŞMALARI

Ayak çalışmaları basketbolda iyi yapılması gereken becerilerdendir. Gerek savunmada ve gerek hücumda olan oyuncular ayak çalışmalarını doğru olarak yaparlarsa toplu ya da topsuz olarak uygulayacakları tekniklerin de verimini arttırmış olurlar.

Bunun için:
1. Oyuncularun hücum veya savunmada yapacakları hareketlerin başlangıç noktası olarak iyi bir temel duruşa sahip olmalarıgerekir.

2. Savunma oyuncularının temel ayak çalışması olan kayma adımını çok iyi uygulamaları gerekir.

3. Savunma oyuncuları ile toplu ve topsuz hücum oyuncularının yapması gereken temel ayak çalışmalarından birisi de stop tapmak olmalıdır.

4. Savunma oyuncuları ile toplu ve topsuz hücum oyuncularının yön değiştirebilmek için pivot hareketlerini çok iyi uygulamaları gerekir.



1. Yön Değiştirmek İçin Ayak Çalışması:
Savunmadaki ve hücumdaki oyuncular oyunun aksiyonları içinde zaman zaman yön değiştirme yapmak zorundadırlar. Yön değiştirebilmek için aşağıdaki gibi bir sıra takip edilmelidir.

1. Önce öne doğru çeyrek bir adım alınır.
2. Dizler bükülüdür.
3. Top tarafındaki ayak yönüne dönülür.
4. Vücut arkadaki ayakla yeni yöne doğru itilir.
5. Vücudun ağırlığı yeni yöne doğru değiştirilir.
6. İkinci adım uzun olarak alınır.
7. Dönüş ayak uçlarında gerçekleştirilir.
8. El hedefe (topa) doğru uzatılır.


[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]


2. Savunmada Yanlara Kayma Adımı:
1. Yana kayma aksi yöndeki ayakla başlar.
2. Ne tarafa gidilecekse, ayak o tarafa doğru çekilir.
3. Çabuk bir adım alınır.
4. Kılavuz ayak rakibin hareket yönüne doğru yer değiştirir.
5. Arka ayak rakibin vücudunun ortasında olacak şekilde öndeki ayağın hare ketlerini takip eder.
6. Ayakların arası omuz genişliğinden fazla kapanmamalıdır.
7. Ayaklar zemine sürülerek hareket ettirilir.
8. Dizler esnek ve bükülü olmalıdır.
9. Baş daima dik olmalıdır.
10.Sırt düz ve eller yukarıda olmalıdır.
11.Dirsekler bükülü ve kollar vücuda yakın olmalıdır.
12.Topa doğru (dokunmadan), çabuk ve hafifçe baskı yapılmalıdır.


[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]


3. İleri Ve Geri Kayma adımı(Savunma atağı):
1.Hareket yönüne doğru itiş arkadaki ayakla başlar.
2.Geri çekilmede itiş öndeki ayakla yapılır.
3.İleri harekette çabuk ve kısa adım kullanılır.
4.Kılavuz adımı rakibi vücudunun dış tarafından takip eder.
5.Arkadaki ayak rakibin vücudunun orta hizasındadır.
6.Ayaklar arasındaki mesafe omuz genişliğinden az olmamalıdır.
7.Ayaklar zemine sürülerek hareket etmelidir.
8.Dizler bükülü ve esnektir, sıçrama yapılmamalıdır.
9.Baş daima dik olmalıdır.
10.Sırt düz ve eller yukarıda olmalıdır.
11.Dirsekler bükülü ve kollar vücuda yakın olmalıdır.
12.Topa doğru (dokunmadan), çabuk ve hafifçe baskı yapılmalıdır.


[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]

[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]


4. Çift Ayakla Sıçrama:
1. Başlangıç noktasında durulur.
2.Sıçrama öncesi kısa bir adım alınır.
3.Baş dik olmalıdır.
4.Sırt düz ve dirsekler bükülü ve kollar vücuda yakın olmalıdır.
5.Dizlerin açısı 90-120 derece arasındadır.
6.Sıçrarken dizler ve kalça gerginleştirilir.
7.Çabuk ve kuvvetli bir itiş yapılır.
8.Kollar düz olarak kaldırılır.
9.Sıçranılan noktaya düşülür.


[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]


5. Tek Ayakla Sıçrama:
1.Koşarak sıçrama noktasına yaklaşılır ve hız son adımda arttırılır.
2.Sıçrama öncesi kısa bir adım alınır.
3.Baş dik ve sırt düz olmalıdır.
4.Dirsekler bükülü ve kollar vücuda yakın olmalıdır.
5.Başlama ayağının dizi esnek ve 90-120 derece arasında bükülü olmalıdır.
6.Çabuk ve kuvvetli bir başlama adımı alınır.
7.Diğer diz yukarıya kaldırılır.
8.Başlama ayağı, dizi ve kalça gergin durumdadır.
9.Hedefe yükselinir.
10.Hedefe uzatılmayan kol aşağı taraftadır.


[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]


STOP
Stop; bir oyuncunun top sürme veya topsuz koşu sonrası durma pozisyonudur.

•Stop; top sürme sonunda pas veya şut öncesi yapılabilir.
•Stop; topsuz koşu sonunda top alındıktan sonra yapılabilir.
•Stop; stop yapan rakip oyuncunun hareketlerini kontrol edebilmek için onunla beraber yapılabilir.



6. Topsuz Çift Zamanlı Duruş:
1.Koşu
2.Duruş öncesi küçük bir sıçrama
3.Son adım zayıf olarak alınır.
4.Yere ilk olarak arkadaki ayak temas eder.
5.Öndeki ayak yere ikinci olarak temas eder.
6.Vücut geniş tutulur.
7.Vücudun ağırlığı bir yana verilir.
8.Baş dik konumdadır.


[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]


7. Sıçrayarak Duruş:
1.Çabuk ve kısa bir adım alınır.
2.Duruş öncesi sıçranır.
3.Omuzlar geriye alınır.
4.Her iki ayak yere temas eder.
5.Ayaklar omuz genişliği kadar veya daha açıktır.
6.Vücudun ağırlığı top tarafındaki ayağa doğru değiştirilir.
7.Baş dik konumdadır.


[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]


8.Top İle Çift Zamanlı Stop:
Güvenli ve hızlı uygulanan bir stop çeşididir. Stop sonunda vücudun dengesi daha kolay ve çabuk sağlanır. Pas, şut, top sürme gibi çalışmalara daha kısa sürede geçilir.

Çift zamanlı stop, hem iki ayak havada iken hem de tek ayak yerde iken yapılabilir. Her iki ayak havada iken top tutulduğunda ayaklar birbirinin arkasından yere temas eder. Yere ilk temas eden ayak pivot ayağı olarak seçilir. İkinci temas eden ayak ise denge ayağıdır. Denge ayağı, vücudun hareket yönündeki ağırlığını frenleyerek durmasını sağlar.

Tek ayak yerde iken top alınırsa, Yerde olan ayak pivot ayağı olarak seçilir. Pivot hareketleri yere ikinci olarak temas edecek olan ayağın hareketleri ile gerçekleştirilir.


[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]


9.Top İle Tek Zamanlı Stop:
Tek zamanlı stopun yapılabilmesi için oyuncuların kuvvetli ve dengeli bir bacak çalışması özelliklerine sahip olmaları gerekir. Genellikle pivot oyuncuları tek zamanlı stopu daha fazla kullanırlar. Tek zamanlı stopta top sıçranarak tutulduğu için yere her iki ayak aynı anda temas ederek inilir. Yada her iki ayak yerde iken top tutululur. Tek zamanlı stop yapıldıktan sonra pozisyona göre iki ayaktan biri pivot ayağı olarak seçilir. Tek zamanlı stopun çift zamanlı stoptan daha fazla pivot ayağı seçme kolaylığı vardır.

[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]


PİVOT HAREKETİ
Bir ayak yerde sabit kalırken diğer ayağın istenilen yönde hareket ettirilmesine pivot hareketi denir. Pivot hareketi sırasında sabit ayak kesinlikle yerden kaldırılmaz.

10. Pivot Hareketi Nerelerde Uygulanır?
1.Yakın ve baskılı savunmalarda topu kontrol etmek ve korumak için kullanılır.
2.Rakibi top sürme, pas ve şut öncesi yada topsuz olarak boş alana kaçma teşebbüsü öncesi aldatma yapmak amacı ile kullanılır.
3.Rakibe blok ve perdeleme yapmak ve bu hareketler sonrası yuvarlanarak ribaunt kontrolu yapabilmek için kullanılır.


11.Toplu Oyuncunun Pivot Hareketleri:

1.Geriye pivot hareketi; oyuncunun stop yaptıktan sonra oyun yönündeki ayağını geriye doğru çekmesi ile yapılır. Pivot ayağı rakip yönünde kalır. Bu arada top korunmuş olur ve daha arka plandaki oyuncuya pas verebilme imkanı doğar. Eğer pas verilmezse bu ayak yeniden pivot ayağının yanına çakilebilir.


[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]



2. Öne pivot hareketi; Oyuncunun stop yaptıktan sonra serbest ayağını yönüne doğru atarak topu koruyabilmesi, rakibi toptan uzaklaştırarak ikinci aşamada daha rahat top kullanabilme imkanı sağlar.

[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]


3. Arkaya pota yönüne doğru yapılan pivot hareketi; pas ve şuttan sonra
boşa kaçma veya ribauntta etkili olabilmek amacı ile rakibi kapatarak daha geniş bir açı ile yapılan bir pivot hareketidir.


[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]


12.Salıngaç Adımı İle Sürüş Aldatması İçin Ayak Çalışması:
1.Kılavuz ayağı rakibin çapraz tarafına doğru alınır.
2.Arkadaki ayak (geriye dönüş için) pivot ayağıdır.
3.Öndeki ayakla kısa ve ani bir adım alınır.
4.Arkadaki ayak yere hafifçe temas eder.
5.Serbest elin dirseği vücudu kapatır.
6.Bakışlar rakibin bel hizasına doğrudur.
7.Arkadaki ayak öne alınırken top yerde bir kere sektirilir.
8.Savunmaya dönülürken öne alınan ayak geriye çekilir.
9.Harekete yeniden başlamak için kılavuz ayağı kullanılır.
10.Yön değiştirmeye hazır olunur.


[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]


13.Top Sürerken Ayak Çalışması:
1.Kılavuz ayağı rakibin çapraz tarafına doğru alınır.
2.Arkadaki ayak (geriye dönüş için) pivot ayağıdır.
3.Öndeki ayakla kısa ve ani bir adım alınır.
4.Arkadaki ayak yere hafifçe temas eder.
5.Serbest elin dirseği vücudu kapatır.
6.Bakışlar rakibin bel hizasına doğrudur.
7.Arkadaki ayak öne alınır.
8.Top diğer tarafa aktarılarak koşu yönü değiştirilir.
9.Yeniden yön değiştirmeye hazır olunur.


[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]


14.Spin Yaparken Ayak Çalışması:
1.Top yumuşak sürülür.
2.Top sürülürken aniden durulur.
3.Top süren el tarafından geriye hızlı bir dönüş yapılır.
4.Vücut, rakiple top arasındaki konumda dönüşe devam ederken el değiştirilir.
5.Diğer el ile, yön değiştirilmiş olarak top sürüşe devam edilir.


[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]

Not: Bu konu; Alpago Tarkun'un "Basketbol Öğretim Yöntemleri" adlı kitabından alınmıştır.

___İmza___
[Resimleri görebilmek için üye olun veya giriş yapın.]
Sayfa başına dön Aşağa gitmek
http://duyguiklimi.yetkin-forum.com
 
Basketbolda Ayak Çalışmaları
Sayfa başına dön 
1 sayfadaki 1 sayfası
 Similar topics
-
» Ayak İşareti
» Sanat eğitimi ve yaratıcılık

Bu forumun müsaadesi var:Bu forumdaki mesajlara cevap veremezsiniz
DUYGU İKLİMİ :: SPORTİF DERS NOTLARI :: Basketbol Öğretim Yöntemleri-
Buraya geçin: